Exekutive Schwierigkeiten bei ADHS
7 Arten, wie das ADHS-Gehirn festhängt.
ADHS ist nicht eine einzige Sache. Was dich heute blockiert, kann etwas anderes sein als gestern. Zu verstehen, welches Muster gerade aktiv ist, verändert alles daran, wie du damit umgehst.
Neu beim Thema ADHS?
Aufgabenlähmung
Du weißt, was zu tun ist. Du kannst nur nicht anfangen.
Ablehnungsempfindlichkeit
Etwas falsch zu machen fühlt sich katastrophal an. Also fängst du nicht an.
Zeitblindheit
Die Deadline ist nächste Woche. Sie fühlt sich immer noch nicht echt an.
Perfektionismus-Schleife
Du kannst erst anfangen, wenn alles perfekt ist. Das ist es nie.
Emotionale Vermeidung
Du vermeidest nicht die Aufgabe. Sondern das, was sie in dir auslöst.
Überlastung des Arbeitsgedächtnisses
Zu viele Dinge in der Luft. Alles bleibt stehen.
Abhängigkeit von Dringlichkeit
Du bewegst dich nur mit Deadline. Ohne sie fängt nichts an.
Typische Momente, in denen man festhängt
Konkrete ADHS-Blockaden beim Anfangen, nach denen Menschen suchen, wenn eine normale To-do-Liste nicht reicht.
Wissensbereich ADHS
Grundlagen, exekutive Funktionen, Produktivität, mentale Last, Ressourcen und Forschung.
ADHS-Grundlagen
Klare Information ohne Diagnose über ADHS im Erwachsenenleben, im Beruf, in Schule und Studium, in Beziehungen und in der Identität.
11 Leitfäden
Exekutive Funktionen
Die Abläufe im Alltag, die ADHS stören kann: anfangen, planen, priorisieren, erinnern, organisieren und regulieren.
9 Leitfäden
Produktivität
Konkrete Wege, anzufangen, dranzubleiben, abzuschließen und wieder einzusteigen, ohne ein Produktivitätssystem auf Scham zu bauen.
7 Leitfäden
Mentale Last
Überforderung, Angst, Perfektionismus, Prokrastination, Schamspiralen und Strategien zum Wiedereinstieg.
6 Leitfäden
ADHS-Forschungszentrum
Forschungszusammenfassungen in einfacher Sprache, mit zentralen Ergebnissen, praktischen Folgen, Quellen und Hinweisen zur Evidenz.
ADHS-Ressourcen
Ausgewählte Organisationen, Forschungsquellen, Communitys und Tools für Information und Unterstützung rund um ADHS.
Selbsttest
Nicht sicher, ob das Muster mit ADHS zu tun hat?
Nutze den forschungsbasierten Selbsttest, um über Aufgabenlähmung, Prokrastination, Aufmerksamkeit, Hinweise aus der Kindheit und Auswirkungen im Alltag nachzudenken. Er ist keine Diagnose.
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