الخلل التنفيذي في اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
7 أنماط تُوقف دماغ اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ليس شيئاً واحداً. ما يوقفك اليوم قد يختلف عما أوقفك أمس. معرفة النمط النشط تغيّر طريقة التعامل معه.
جديد على اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
شلل المهمة
تعرف ما يجب فعله، لكنك لا تستطيع البدء.
حساسية الرفض
الخطأ يبدو كارثياً، لذلك لا تبدأ.
عمى الوقت
الموعد بعد أسبوع، لكنه لا يبدو حقيقياً بعد.
حلقة الكمال
لا تبدأ حتى تكون الظروف مثالية، وهي لا تصبح كذلك.
التجنب العاطفي
ليست المهمة فقط؛ بل الشعور الذي تثيره.
ضغط الذاكرة العاملة
أشياء كثيرة في ذهنك، فيتوقف كل شيء.
الاعتماد على الاستعجال
تتحرك فقط عند وجود موعد ضاغط. بدونه لا يبدأ شيء.
لحظات تعثر شائعة
تعثرات بداية محددة يبحث عنها الناس عندما لا تكفي قائمة المهام العادية.
مركز معرفة اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
الأساسيات، الوظائف التنفيذية، الإنتاجية، الحمل الذهني، الموارد، والأبحاث.
أساسيات اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
تعليم واضح وغير تشخيصي حول اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه في حياة البالغين والعمل والدراسة والعلاقات والهوية.
11 أدلة
الوظائف التنفيذية
الأنظمة اليومية التي يمكن أن يعطلها اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه: البدء، التخطيط، ترتيب الأولويات، التذكر، التنظيم، وضبط الانفعال.
9 أدلة
الإنتاجية
طرق عملية للبدء والمتابعة والإنهاء والتعافي دون بناء نظام إنتاجية قائم على الخجل.
7 أدلة
الحمل الذهني
الارتباك، القلق، الكمال، التسويف، حلقات الخجل، واستراتيجيات التعافي.
6 أدلة
مركز أبحاث اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
ملخصات أبحاث بلغة واضحة مع النتائج الأساسية، الآثار العملية، المراجع، وملاحظات الدليل.
موارد اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
منظمات ومراجع بحثية ومجتمعات وأدوات مختارة للتعليم والدعم حول اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
اختبار ذاتي
لست متأكداً إن كان النمط مرتبطاً باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه؟
استخدم اختباراً ذاتياً مستنداً إلى البحث للتفكير في شلل المهمة، التسويف، الانتباه، مؤشرات الطفولة، وتأثير الحياة اليومية. ليس تشخيصاً.
افتح الاختبار الذاتي لاضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه