Ein praktisches Reflexionstool zu Aufgabenlähmung, Prokrastination, Überforderung und Mustern, die mit ADHS zusammenhängen können. Es ist keine Diagnose.
Dieses Tool kann dir nicht sagen, ob du ADHS hast. Es kann dir helfen zu erkennen, ob deine Blockademuster beständig sind, dich beeinträchtigen und es wert sind, mit einer qualifizierten Fachperson besprochen zu werden.
Worauf das beruht
-Klinische Leitlinien behandeln die ADHS-Diagnose als mehrstufigen Prozess, nicht als einzelnen Online-Test.
-Die klinische Abklärung betrachtet anhaltende Unaufmerksamkeit und/oder Hyperaktivität-Impulsivität, Beeinträchtigungen, Symptome in mehreren Lebensbereichen und Hinweise darauf, dass die Symptome vor dem 12. Lebensjahr begannen.
-Fragebögen wie die Adult ADHD Self-Report Scale der WHO können beim Nachdenken helfen, ersetzen aber keine klinische Abklärung und schließen andere Ursachen nicht aus.
Kreuz an, was oft genug zutrifft, um dein Leben zu beeinflussen
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Dein Signal
Schwaches ADHS-ähnliches Signal
Ein paar festgefahrene Momente sind normal, besonders unter Stress. Wenn das Problem neu ist, an eine Situation oder einen einzigen Lebensbereich gebunden, können Schlaf, Erschöpfung, Angst, Stimmung, Trauer, Arbeitslast oder unklare Prioritäten wichtiger sein.
Was du als Nächstes tun kannst
1.Schreib 3 Beispiele aus Arbeit, Ausbildung, Zuhause oder Beziehungen auf, in denen diese Muster echte Reibung erzeugen.
2.Überleg, ob ähnliche Muster schon vor dem 12. Lebensjahr da waren, auch ohne Diagnose.
3.Bring diese Überlegungen zu einer Fachperson, wenn die Symptome anhalten, dich beeinträchtigen oder schwer zu erklären sind.
4.Für die Aufgabe, die gerade vor dir liegt, nutze Resistaa, um einen realistischen ersten Schritt zu bekommen.