Regeldingen en ADHD
ADHD en bellen: waarom een telefoontje zo zwaar is
Het gesprek is kort. De onzekerheid eromheen niet.
Telefoongesprekken liggen open. Je weet niet wie opneemt, wat ze vragen, of je informatie nodig hebt die je vergeten bent of hoe lang het duurt. Voor het ADHD-brein kan die onzekerheid het gesprek veel groter laten voelen dan het lijkt.
Het doel is een kleine tekst en een minimale ingang te maken, niet ineens iemand te worden die graag belt.
Wat bellen moeilijk maakt
Bellen combineert tijdsblindheid, belasting van het werkgeheugen, emotioneel risico en onderbreking. Vaak gaat het ook om saaie regeldingen, die heel weinig activering geven tot het gevolg dringend wordt.
Een betere manier om te beginnen kan zijn: het nummer opzoeken, de eerste zin opschrijven of een venster van twee minuten kiezen om te bellen, in plaats van meteen het hele gesprek van jezelf te eisen.
Veelvoorkomende voorbeelden
- -Een afspraak maken.
- -De verhuurder, een praktijk, een school of een overheidsloket bellen.
- -Een vraag stellen als je niet weet welke informatie ze je vragen.
Een rustigere manier om te beginnen
Beschrijf de taak waar je niet aan kunt beginnen. Resistaa geeft de waarschijnlijke blokkade een naam en stelt een realistische eerste actie voor.
Probeer ResistaaVragen die mensen stellen
Waarom vermijden mensen met ADHD telefoongesprekken?
Telefoongesprekken zijn onvoorspelbaar en vragen in het moment geheugen, toon, tempo en beslissingen. Dat kan de executieve functies overbelasten.
Wat helpt voor een telefoongesprek?
Schrijf één zin over waarom je belt en verzamel alleen de informatie die je waarschijnlijk nodig hebt. Schrijf niet het hele gesprek uit.
Nieuw met ADHD?