やることはわかっているのに始められない

次のタスクが何かわかっていて、なぜ大事なのかも理解しているのに、行動に移せないことがあります。それは怠けているという意味ではありません。たいていは、そのタスクが「とにかく始めればいい」では解決できないほどのつまずきを抱えているということです。

Resistaaは、ぼんやりした止まった状態を、名前のあるパターンと、すぐに使える始め方に変える手助けをします。

わかることと始めることが違う理由

やることがわかるのは、考えの働きです。始めるのは、行動と気持ちの働きです。ADHDではそのふたつをつなぐ橋が当てにならなくなることがあり、とくにタスクが退屈、あいまい、大事、気持ちの重さを抱えている、あるいはワーキングメモリには大きすぎるときにそうなります。

最初の動きは、脳がタスク全体を一度に相手にしなくてすむくらい、具体的である必要があります。

もっといい最初の問い

「なぜ、ただやれないの？」と自分に聞くかわりに、「これはどんなつまずき？」と聞いてみてください。完璧主義によるつまずきには、時間の見えにくさとは違う最初の動きが必要です。感情的な回避には、ワーキングメモリの過負荷とは違う最初の動きが必要です。

それが、一般的な助言と、現実的な始め方との違いです。

よくある例

• -タスクがあいまいすぎる：「プロジェクトを進める」。
• -タスクが評価されるように感じる：「メッセージを送る」。
• -タスクが終わりのないように感じる：「家を片づける」。
• -タスクがまだ現実に感じられない：「締め切りに向けて準備する」。

よくある質問