TDAH y llamadas: por qué hacer la llamada cuesta tanto

Una llamada es abierta. No sabes quién va a contestar, qué te van a preguntar, si te faltará algún dato ni cuánto va a durar. Para un cerebro con TDAH, esa incertidumbre puede hacer la llamada mucho más grande de lo que parece.

El objetivo es preparar un guion corto y una puerta de entrada mínima, no convertirte de pronto en alguien a quien le gusta hablar por teléfono.

Qué hace difíciles las llamadas

Una llamada combina ceguera temporal, carga de la memoria de trabajo, riesgo emocional e interrupción. Además, suele tratarse de trámites aburridos, que aportan muy poca activación hasta que la consecuencia se vuelve urgente.

Una mejor forma de empezar: buscar el número, escribir la primera frase o reservar un espacio de dos minutos para llamar, en lugar de exigirte toda la llamada de inmediato.

Prepárate sin escribirlo todo

Anota una frase que diga por qué llamas y junta solo los datos que probablemente te pidan: un número de expediente, una fecha, una dirección. No escribas toda la conversación.

Si nadie contesta, también es un paso: llamaste. Anota la hora y vuelve a intentarlo en el siguiente espacio.

Ejemplos frecuentes

• -Pedir una cita.
• -Llamar al casero, a una clínica, a una escuela o a una oficina pública.
• -Hacer una pregunta cuando no sabes qué datos te van a pedir.

Preguntas frecuentes