ADHD 与各种手续
ADHD 与电话：为什么打电话这么沉重
电话很短，周围的不确定感却不短。
电话是开放式的。你不知道谁会接，他们会问什么，会不会需要你忘了准备的信息，也不知道要多久。对 ADHD 大脑来说，这种不确定会让电话显得比实际大得多。
目标不是突然变成爱打电话的人，而是准备一小段台词和一个最小的入口。
是什么让打电话这么难
打电话牵扯到时间盲、工作记忆负担、情绪风险和被打断。它们也常常是无聊的手续，在后果变得紧急之前几乎提不起任何启动力。
更好的开始方式可以是：查好号码、写下第一句话，或者选一个两分钟的时间段来拨号，而不是一下子要求自己打完整通电话。
常见例子
- -打电话预约。
- -给房东、诊所、学校或政府部门打电话。
- -不知道对方会问什么信息时，打电话询问。
更平静的开始方式
写下你开不了头的任务。Resistaa 会说出可能的卡点，并给出一个现实的第一步。
试试 Resistaa常见问题
为什么有 ADHD 的人会躲电话？
电话无法预测，需要当场调动记忆、语气、节奏和决定。这可能让执行功能过载。
打电话前什么有帮助？
写一句话说明你为什么打电话，只准备可能需要的信息。不用把整段对话写出来。
刚开始了解 ADHD？