Procrastinação ou paralisia de tarefas no TDAH

Procrastinação soa como uma escolha: você poderia fazer a tarefa, mas decide não fazer. A paralisia de tarefas no TDAH é diferente. A tarefa pode importar. Você pode querer o resultado. Pode até ter medo da consequência. Mesmo assim, o ponto de partida não aparece.

Essa diferença importa porque os conselhos baseados na vergonha pioram a paralisia. Se o problema é a ativação, a resposta não é mais culpa. É um primeiro contato com a tarefa menor, mais claro e menos carregado emocionalmente.

Como a procrastinação e a paralisia se sentem diferentes

A procrastinação costuma ter uma sensação de adiamento ou de troca. A paralisia de tarefas parece mais uma reação de congelamento. Você pode reler o mesmo e-mail, reorganizar a mesma lista ou ficar perto da tarefa sem entrar nela.

O comportamento visto de fora pode ser o mesmo. A experiência por dentro não é. O Resistaa trata o momento de bloqueio como uma informação, não como um defeito de caráter.

Por que o nome muda a solução

Se você chama todo adiamento de procrastinação, a solução padrão vira a pressão. Mas a pressão só ajuda em alguns padrões do TDAH, e pode sair pela culatra com a sensibilidade à rejeição, o perfeccionismo ou a evitação emocional.

Uma pergunta melhor é: que tipo de bloqueio é este? Quando o padrão ganha nome, o primeiro movimento pode combinar com o bloqueio real.

Exemplos comuns

• -Você se importa com a tarefa e mesmo assim não consegue começar.
• -Você continua se preparando para começar em vez de começar.
• -Você sente pavor, vergonha ou um vazio quando olha para a tarefa.
• -Você precisa que o prazo fique perigoso para seu cérebro dar a partida.

Perguntas frequentes