Aufschieben oder Aufgabenlähmung bei ADHS?

Aufschieben klingt nach einer Entscheidung: Du könntest die Aufgabe erledigen, entscheidest dich aber dagegen. Aufgabenlähmung bei ADHS ist anders. Die Aufgabe kann wichtig sein. Du kannst das Ergebnis wollen. Du kannst sogar Angst vor den Folgen haben. Trotzdem zeigt sich kein Startpunkt.

Dieser Unterschied ist wichtig, weil schambasierte Ratschläge die Lähmung verschlimmern. Wenn das Problem die Aktivierung ist, ist die Antwort nicht mehr Schuld. Sondern ein kleinerer, klarerer und emotional weniger aufgeladener erster Kontakt mit der Aufgabe.

Wie sich Aufschieben und Lähmung unterschiedlich anfühlen

Aufschieben fühlt sich meist nach Verschieben oder Tauschen an. Aufgabenlähmung fühlt sich eher wie Erstarren an. Du liest vielleicht dieselbe E-Mail immer wieder, ordnest dieselbe Liste neu oder bleibst in der Nähe der Aufgabe, ohne einzusteigen.

Das Verhalten von außen kann gleich aussehen. Das Erleben von innen ist es nicht. Resistaa behandelt den Moment der Blockade als Information, nicht als Charakterfehler.

Warum der Name die Lösung verändert

Wenn du jedes Verschieben Aufschieben nennst, wird Druck zur Standardlösung. Aber Druck hilft nur bei manchen ADHS-Mustern und kann bei Ablehnungsempfindlichkeit, Perfektionismus oder emotionaler Vermeidung nach hinten losgehen.

Die bessere Frage ist: Welche Art von Blockade ist das? Sobald das Muster einen Namen hat, kann die erste Bewegung zur tatsächlichen Blockade passen.

Typische Beispiele

• -Die Aufgabe ist dir wichtig, und du kannst trotzdem nicht anfangen.
• -Du bereitest dich immer weiter aufs Anfangen vor, statt anzufangen.
• -Du spürst Grauen, Scham oder Leere, wenn du auf die Aufgabe schaust.
• -Die Deadline muss gefährlich werden, damit dein Gehirn anspringt.

Häufige Fragen